「呼吸が浅い」状態って🤔？
簡単にいうと、呼吸の主役でエース✨である“横隔膜”がサボって働いていない状態です。横隔膜の力なしではうまく空気を吐ききれず新しい空気が入るスペースがない状態になります。（肋骨もパカッと開いてきます）
横隔膜がサボりがちになると…
代わりに首や肩、背中が仕方なく😩頑張り始めます。
浅い呼吸で。１日２万回も。（本来の仕事じゃないのに、めちゃ働かされてる感じです😅）
呼吸の回数を増やし。帳尻合わせて頑張ってしまいます。
その結果、姿勢が崩れたり、肩こりや腰痛につながったり。
なんだかずっと疲れてる…なんてことも。
横隔膜を「働いて！🔥」と目覚めさせるためには、深く吐く練習をすること。
そしてその呼吸を自分の「きほんの呼吸」として脳に上書きすること。
横隔膜が使えるようになると、自律神経も整います。
ざっくり言うと横隔膜にはたくさんの自律神経をつかさどるセンサーがついているからです。
他の筋肉と段違いに繊細。横隔膜の力は結構奥深いんです
ブレスラウンジヨガでは、
まず体の仕組みに沿って“正しく吐く”練習からスタートします。
呼吸の土台が整うと、そのあとのヨガも日常もぐっと心身共に効果が出ます。
よく言うヨガの呼吸法（プラーナの流れ）はその先に待ってます。
ちょっと呼吸は地味で、映えないけど、写真にも写らないし😩
でもすごく大事なところです。
先日ブレスラウンジヨガ第2回の練習会を行いました。
「風船ふくらませるだけでこんな難しいの!?🎈」と
みんなで笑いながら、しっかり呼吸と向き合う時間に。
来てくださる皆さんに支えられて、こうして開催出来ていること、本当に感謝です。
自分で手を伸ばし、自分で行動し、健康をつかみに行く。そんな思いで参加して下さる方の気持ちをしっかり受け止めてクラスを作っていきたいと思っています。
そして私もみなさんと一緒に楽しく前に進んでいけたらいいなと思っています☺️✨