健康のために何か始めようと思うとき。

筋トレ。
ウォーキング。
ストレッチ。
ランニング。
ヨガ、ピラティス。

呼吸、って言う人はほとんどいません。

実は、不調を整える土台は
ちゃんと“吐く”ことだったりします。

ちゃんと吐けると、
勝手に吸えます。

ちゃんと吐けると、
体の形が変わってきます。

ちゃんと吐けると、
「まあいっか」が増えます。

呼吸を整えることは、
自律神経に自分で直接アプローチできる
数少ない方法のひとつです。

でも呼吸は、
困っていないと思われがち。

止まれば生きていけないから、
人は何としてでも呼吸をします。

どんな姿勢でも。
どんな筋肉を使ってでも。
浅くても、速くても、とにかく。

だから肩が凝っても、
腰が痛くなっても、
猫背になっても、

「呼吸かも？」とは
なかなか思わないのです。

ヨガでいう“プラーナ”。
呼吸とともに巡るエネルギー。

古代インドでは、
そもそも“基本の呼吸”が整っている前提でした。

でも沢山の情報を追いかけ、忙しく働く現代はどうでしょう。

まずは、きほんの呼吸に戻す土台が必要です。

このクラスでは
呼吸レッスンから始めます。

呼吸の主役である横隔膜が
ちゃんと働けるように整えます。

そのあとでヨガ。

すると不思議なことに、
ポーズが頑張らなくても
体が少し快適に動きます。

呼吸が変わると、
体の使い方が変わる。

それを体感する時間です。

ブレスラウンジでやること。
こんな感じです。

でも実は何よりも最優先な事。
このクラスは、来る方たちにとっての安心できる居場所、空間となること。

とにかく楽しく呼吸レッスン➕ヨガをやってたくさん笑って私自身も楽しんでいきたいということです笑。

第1回のコラムでした